المنتدى العالمي العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مواضيع جديدة و جميلة . دردشة احترافية . ترجمة المنتدى لكل الغات . نقاشات حادة . تصويت . ومسابقات وجوائز بطائق شحن.الرياضة.تقنيات.التلفزيون.حلول.مصورة.مواصلات.حواء.ا دم.العاب.ترفيه.الفن.الاسلام.البرامج.اشهار.المنتديا ت.و.تطويرها.منوعات.الجوال.خدم .... الخ
 
الرئيسيةالعابأحدث الصوردخولالتسجيلكل ما يتعلق بالاسلامتحدت مع الاصدقاء او التعارف

 

  تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fatman
المشرف او المدير
المشرف او المدير
fatman


ذكر الدولة : المغرب
الثور الخنزير
العمر : 41 المشاركات : 1681
نقاط 30276
السٌّمعَة 7
 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور Jb12915568671
 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور 1
تاريخ التسجيل : 21/08/2010

 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور    تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور Icon_minitimeالخميس سبتمبر 02, 2010 12:57 am

بسم الله الرحمــــــــــان الرحيــــــــم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

* اهلاً بالزوار والاعضاء والرواد اسعد الله اوقاتكـم بكل خير *
♥♥ ♥ ♥♥
-*-

تمارين رياضية تضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع


* تمارين رياضية للاحماء (التسخين):
ان الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين.
* التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- شد عضلات الجسم.
- فتح منطقة الصدر.
- الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة.
- رفع الكتفين الي اعلي وللخلف.
- تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما.
- تكرار هذا التمرين 15 مرة.

نبدا بالصور

الضهر و الكتفين و هي سريعة العطاء

 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور 2436fccddb

الكتفين من الجوانب

 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور 5441cd430a

الدراعين من الوراء و الصدر كله

 تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور 321d457154


ماخود من منتدى ستار تايمز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.com
 
تمارين لتكبيرعضلات الجسم هنــــــــــا* الحل وبالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين حول : le Developpement Limité
» تمارين اليومية لشد الظهر
» إليك يا آدم تمارين لتقوية عضلات الكتف
»  تمارين رياضية مفيدة للمعاقين و بالصور
» تمارين للرقبة ( تماريـن Neck).... بالصور المتحركة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى العالمي العربي :: منتدى العائلة :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: