شرح تخلص نهائيا من سمنة المؤخرة هناك مساحة نقاش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بأخواني الاعضاء وزوار منتدى لياقة ورشاقة ادم

طفت منذ ايام قليلة على صفحات المنتدى مواضيع تتحدث عن سمنة المؤخرة و الأرداف و بروزهما بشكل مخجل لآدم.

و قد رأيت كثير من الاستفسارات عن الحل لسمنة المؤخرة التي تدعى سمنة الكمثري.

و لكن .....

اقدم لكم اليوم الحل النهائي لهذه المعضلة بإذن الله

هي عبارة عن 4 خطوات تساهم بل و تقضي بشكل كبير جدا على دهون المؤخرة و الأرداف

هذا طبعا بعد تجربتي الشخصية .

نبدأ على بركة الله:

1- الركض في الصباح الباكر لمدة 30-40 دقيقة كل يومين.

شرح تخلص نهائيا من سمنة المؤخرة هناك مساحة نقاش Course-%C3%A0-pied

شرح تخلص نهائيا من سمنة المؤخرة هناك مساحة نقاش Course-%C3%A0-pied

و يفضل في الأيام الأولى ممارسة الركض من النوع البطئ ثم زيادة المستوى مع الأيام تدريجيا

2- تجنب الجلوس لساعات طويلة على الكراسي خصوصا أمام النت أو في المقاهي:

شرح تخلص نهائيا من سمنة المؤخرة هناك مساحة نقاش 97563_18879176

شرح تخلص نهائيا من سمنة المؤخرة هناك مساحة نقاش 97563_18879176

لأن السبب الأول لزيادة و تراكم الدهون في المنطقة المعنية هو كثرة الجلوس و الارتخاء أكثر من 3 ساعات متتالية.

و قد أفادت دراسة أن الجلوس يوميا أكثر من 8 ساعات دون تحرك أو نشاط تزيد من وزن الانسان و ترتفع نسبة الدهون لديه بشكل مخيف

3- حاول ان تكون نشيطا و تحرك بشكل جيد و حاول ان تمشي بخطوات منتظمة و سارع نوعا ما في مشيتك لكي تحرق دهونا أكثر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أسئلة نقاشية:

1- ما رأيك بمشكلة سمنة المؤخرة و الأرداف؟؟؟

.

2- هل تعاني منها أم لا ؟؟؟

.

3- هل تعتقد ان الحلول المذكورة فعالة ؟؟؟

.

4- مساحة حرة لقلمك ؟؟؟؟

» تمرين واحد شامل لثلاث عضلات (الظهر+المؤخرة+الفخد) بالصور
» نقاش افضل التراس في العالم العربي
» من الاحسن والاجدر بو دبوز او جابو نقاش وعياط
» لعلاج حب الشباب نهائيا
» (مصائب قوم عند قوم فوائد) هل اصبحنا اغبياء وننسا اننا مغاربة نقاش هام