تَمْرِيْنْ لـَتقوِيَة العَـضَلاتْ بالصورْ

السَــلامُ عـليكُــم ورحمــة الله وبـَـركــَاتـُـه

صبـــآح مـســـآء آلـــوورد

مــرحـبـــآآآ

اهلا و سهلا و الف مرحبا

بأعضائنـا الكرام

مالدين قدمو ولا زالـو يقدمو ا بوسعهم لأنجاح منتدانا الغالــي

إسْمْ آلتَمْرِينْ

تمرين جد ومفيد للجسم

الـتمرين وكيفية ممارسته

آقدم لكم تمرين مهم ومفيد لصحة الانسَان ، لممارسته اولا قُم بالاستلقَاء على ظهرِكَ ووضع رجليكَ على حائطٍ مع

وضع يديك تحت رآسك كـالتالي :

تَمْرِيْنْ لـَتقوِيَة العَـضَلاتْ بالصورْ 1-jean-reading.20109404338

تَمْرِيْنْ لـَتقوِيَة العَـضَلاتْ بالصورْ 1-jean-reading.20109404338

ثم بعد ذالك قم بالحركة التالية برفع رآسك محتفظًا بجميع التفاصيل دون حرق آحدهَا كـالتالي :

تَمْرِيْنْ لـَتقوِيَة العَـضَلاتْ بالصورْ 2-jean-reading.20109404621

تَمْرِيْنْ لـَتقوِيَة العَـضَلاتْ بالصورْ 2-jean-reading.20109404621

ثم أعد هاته الحركات يوميًا وطبعاً ستفيدك جداً في تقوية كثير من عضلات جسمِكَ .

وعليكم السلام ورحمة الله وتعالى وبركاته الى موضوع آخر بإذن الله